2026/10/12 (更新日:2026/10/12)
首がボキボキ鳴るが痛みはない。首まわりで起きていること
こんにちは。阪田接骨院の阪田です。
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首がボキボキと鳴るのは、画面を見たあと、朝の起き上がり、振り向いたときなど、決まった場面や決まった側で起こることが多く、その場面に首のこわばりを読み解く手がかりがあります。痛みや腕のしびれがなければ慌てる必要はありませんが、首は頭を支える繊細な場所なので、鳴る理由を知っておくことは大切です。この記事では、場面ごとに首の中で起きていることをお伝えします。
前に出た頭を支えたときほど首は鳴る
パソコンやスマホを見ていると、顔が画面に近づいて頭が前に出ます。すると、首の後ろから肩にかけての筋肉が、頭を支え続けて硬くなります。休憩で顔を上げたとき、硬くなった筋肉に引かれていた首の関節が急に動くため、ボキボキと音が出やすくなります。長い時間同じ姿勢で過ごす方ほど、この場面で鳴りやすい傾向があります。
朝の起き上がりで鳴る首
寝ている間は、首が同じ向きで長時間止まっています。枕の高さや寝る向きによって、片側の筋肉だけが縮んだままになる場合もあります。起き上がるときに急に首を動かすと、固まった筋肉に囲まれた関節が一気に動かされ、音が出ることがあります。起床直後に毎日鳴る方は、睡眠中の首の位置にも目を向けることをおすすめします。
振り向いたときに片側だけ首が鳴る
車の運転で後ろを確認するときや、呼ばれて振り向いたときに、右か左のどちらか一方だけが鳴る方がいます。利き手、モニターの位置、よく向く方向の癖で、向きやすい側と向きにくい側ができるためです。向きにくい側に回すと、首の動く範囲が狭いまま関節に力が集まり、音が出やすくなります。
控えた方がよい勢いよくひねって鳴らす習慣
首は頭を支え、腕へ向かう神経が通る、動く範囲の小さな場所です。音を出そうと勢いよくひねると、周りの筋肉は首をかばって、緊張を強めやすくなります。鳴らした直後は軽く感じても、回しにくさや腕のだるさが出てくる前に、首の状態を見直しておく必要があります。
首のこわばりは、ご自身では場所を確かめにくいもの
首の深い部分の緊張や、左右の動きの違いは、触っても鏡で見ても分かりにくいものです。首が鳴る場面が同じでも、頭が前に出ている理由は、肩の位置、背中の丸み、立ったときの重心など、人によって異なります。首ばかりを揉んでも、原因が別の場所にあれば、同じ場面でまた鳴り始めます。
首をひねらずに周りから整える
阪田接骨院は、首をポキッと鳴らす矯正や、勢いをつける手技を行いません。カウンセリングで鳴る場面や左右差を伺い、足圧計測で立ったときの重心の位置を確認して、頭が前に出る理由が首の外側にないかを調べます。続いて、力で動かさず、首の付け根から肩、背中の上部の緊張をじっくりゆるめる優しい手技で、首が自然に回る状態を目指します。腕のしびれや痛みが出ている場合は、その経過もカウンセリングで丁寧に伺います。
首が鳴ることが増えてきた、片側ばかり鳴る、回しにくさを感じる、首に違和感があるなどの方は、堺市中区の阪田接骨院へ、まずは気軽にご相談ください。
阪田接骨院では、専門家による手技で、どのような症状もピンポイントで改善しています。
- また、痛みを感じづらい施術で、効果的に症状を改善していくことができます。
身体の痛みや不快感にお悩みの方は、ぜひ阪田接骨院にご相談ください。
あなたが理想とする結果を手にできるよう、誠心誠意サポートいたします。
