2025/04/28 (更新日:2025/04/16)
産後腰痛の原因とは？不調の根本に迫る
こんにちは。阪田接骨院の阪田です。
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産後腰痛は、多くのママが経験するものですが、その原因や背景をきちんと理解している方は意外と少ないのが現実です。出産を経て大きく変化した身体は、想像以上のダメージを受けており、そのまま育児に突入することで腰への負担はさらに重なっていきます。
当記事では、産後腰痛の「なぜ？」に丁寧に向き合いながら、不調の根本に迫るための視点をお届けします。つらい痛みを「仕方ないこと」にせず、原因を知ることからケアの一歩を踏み出してみませんか？
産後腰痛の原因とは
産後腰痛の原因の一つに、出産を終えた直後の骨盤の不安定さがあります。開いた骨盤がしっかり戻らないまま、育児による負荷がかかることで、身体全体のバランスが崩れ、腰部に負担が集中します。
さらに、妊娠・出産によって体幹の筋力が低下している状態では、腰を支える筋肉の負担が増し、痛みにつながりやすくなります。特に、赤ちゃんを長時間抱っこする、無理な体勢で授乳するなどの育児動作が続くと、腰へのストレスが蓄積されていきます。
このように、産後の腰痛は単なる疲れや一時的な姿勢の問題ではなく、「骨盤の状態」「筋力の変化」「日常動作」の複数の要素が複雑に絡み合って起こるものなのです。
産後の身体が不調を抱えやすい理由
出産後の身体は、単に「疲れている」「無理をしている」だけでは説明できないほど、複雑な負荷がかかっています。では、なぜここまで腰痛や不調を感じやすくなってしまうのでしょうか？
まず、妊娠中から出産にかけて身体は大きく変化します。お腹が大きくなるにつれて、重心は前方に移動し、姿勢も崩れがちになります。そして出産を終えると、体型は急に変化しますが、骨盤や筋肉はその変化にすぐには対応できません。
この急激な変化と回復の遅れのギャップが、身体にとっては大きなストレスになるのです。
また、出産後はすぐに育児が始まります。十分な休養や身体を整える時間が取れないまま、抱っこ・授乳・夜泣きへの対応といった連続的な負担がのしかかります。
結果として、回復よりも負荷の上乗せが先に来てしまい、骨盤や筋肉が正しい位置に戻る前にさらに崩れていくこと。これが産後の腰痛を深刻化させる一因です。
つまり、産後の身体は「自然に戻るはず」という前提のもとに過ごしていると、不調が慢性化するリスクが非常に高くなるのです。
抱っこ・授乳による日常動作の積み重ね
さらに産後腰痛は、出産後の赤ちゃんとの生活でも積み上げられます。特に「抱き上げる」「おむつ替えをする」「授乳をする」といった動作は、腰や背中への負荷が大きく、知らず知らずのうちに筋肉が緊張し、疲労が蓄積していきます。
また、授乳時に横座りや片側だけでの抱っこを繰り返していると、身体の使い方に偏りが生じ、骨盤や脊椎のゆがみにつながることも。こうした毎日の何気ない動作が積み重なることで、腰痛は慢性化しやすくなります。
産後骨盤矯正で根本原因にアプローチする重要性
産後の腰痛は、単に「筋肉が疲れているから」といった一時的な問題ではなく、骨盤のゆがみや姿勢の崩れなど、根本的な原因が関わっていることがほとんどです。
そのため、痛みを和らげるだけでなく、身体の土台となる骨盤を整えることが、改善への第一歩となります。
当院では、産後特有の身体の状態を丁寧に見極めながら、骨盤の状態や筋肉のバランスを整える専門的な施術を行っています。
「いつか自然に治るだろう」ではなく、「今、この痛みと向き合う」ことが、これからの育児をもっと楽に、もっと快適にしていく鍵となります。
阪田接骨院では、専門家による手技で、どのような腰痛もピンポイントで改善しています。
- また、痛みを感じづらい施術で、効果的に腰痛の症状を改善していくことができます。
腰痛の痛みや不快感にお悩みの方は、ぜひ阪田接骨院にご相談ください。
あなたが理想とする結果を手にできるよう、誠心誠意サポートいたします。
